断捨離をすると痩せる？その理由や効果的な方法を解説

断捨離と言えば、不要なものが増えてしまった時に整理し部屋や家を綺麗にするために行う掃除の一環という捉えられ方が多いかと思われます。

実際に断捨離を実践した人はスリムな人が多い、と感じる事はないでしょうか？実は断捨離をする事によって痩せる、つまりダイエット効果まで期待できるとされているのですが、物を手放す断捨離と痩せることとの関係性は気になるところです。

そこで本記事では、断捨離をすると本当に痩せるのかに関する以下の疑問を解決します。

✅断捨離で痩せる理由

✅効果的な痩せる断捨離の方法

✅断捨離のおすすめの処分の仕方

以上の点より、断捨離をしようか迷っている方をはじめとして、ダイエットに関しても興味がある方は是非とも本記事を参考にしてみてください。

断捨離をすると痩せることにつながる理由とは？

断捨離という言葉を、近年になって何度か聞くようになったという方も多いかと思われます。

一般的には自分が今持っている不要なものを手放す行為が想像されますが、その断捨離を行う事によって痩せる、すなわちダイエット効果まで見込めるのをご存じでしたでしょうか？

まずは、断捨離をすると痩せる理由は何なのかについて解説します。

断捨離とは

まずは、断捨離が具体的にどういったものかを解説しましょう。

断捨離とは、不要なものを断ち切りモノへの執着心をなくすことで、身軽で快適な生活や人生を手に入れようとする考え方です。

それぞれの3つの言葉がプロセスとして組み込まれていて「断行」では不要な物が入ってこないように遮断することを、「捨行」では今ある不要な物を捨てることを実施し、そして離行」執着している物・事柄から離れるという過程を踏みます。

断捨離は単なる片付け論ではなく、ヨガの思想を片付けに応用したものです。ものを減らすことをゴールとはせず、必要最低限のものを残し、快適に暮らすことが目的となります。

具体的には物理的な物の処分だけでなく、過去の出来事や感情、不要な考え方なども含まれます。過剰な物や考えに囚われずに、心地よく生活することや本質的なものに焦点を当てることを目標としているのです。

この概念は簡素な生活や心の整理に重点を置くミニマリズムの考え方とも関連があり、個人が自分の生活や心の中で何が本当に重要であり、必要なのかを見極めてそれ以外のものを手放すことを奨励しています。

断捨離をすると痩せる理由とは

現代においては物があふれかえっている時代という事もでき、望みさえすれば生活に必要なものも、そうでないものもどこにいても大抵どんなものでも手に入れられるようになりました。

こういった時代であるからこそ、断捨離という言葉が注目され実践している人が多くなっていると考えられます。

そんな断捨離を実践すると何故痩せるのか、ダイエット効果が期待できるのかの理由については、以下の点が挙げられます。

1. 体を動かすためカロリーを消費する
2. 部屋をすっきりさせるためストレスが溜まらない
3. 必要以上に買わないので健康を重視する

まずは「体を動かすためカロリーを消費する」という理由です。

断捨離をする際には、必ず自分自身の手で片付けをするなり処分をするなりといった行動をとる事になります。他の誰かに任せることなく、自分の手で手放すからこその断捨離です。

不用品を処分する方法自体は様々存在しており、楽に出来る選択肢も無い訳ではありませんが、それらを選択するのもまた自分自身です。

という事で、どのような方式で断捨離を実践するにしても自分の体を動かす必要があるのです。不用品と必要な物を動かす動作を繰り返し行いますので、自然と運動が行われます。

人が健康的な生活をするうえでは、年齢関係なく生活の中に適度な運動を加えた方が良いという話は、誰でも聞いたことがあるでしょう。

人間は、一度やり始めてしまいさえすればやる前にどれだけ乗り気でなかったとしても、中途半端に終えるのが嫌になって結局気が済むまでなんでも進めてしまうものなのです。

これは断捨離についても同じことが言え、面倒だとしても取り組み始めてしまえば気が済むまでどんどん処分や仕分けを進めていける事が想定されます。そして、その分だけ体を動かせるのでダイエットに効くという訳です。

2つ目の理由は「部屋をすっきりさせるためストレスが溜まらない」です。

部屋の整理整頓は、物理的な環境が心理的な状態に影響を与えるとされています。部屋が散らかっていると、無意識のうちに不安やストレスを引き起こすことがあります。

食事管理も運動も頑張っているのに体重が減らないという人の多くは、「片づけが苦手」である傾向があるとされています。

部屋が散らかった状態は脳にストレスがかかり、「コルチゾール」というホルモンの分泌が増えて、代謝が下がる原因となるようなのです。

実際に物を減らして部屋を整えただけで代謝が上がり、体重がスルスルと落ちるようになった人が大勢いるとされています。

整理整頓された部屋では、物理的な刺激が少なくなり集中しやすくなります。集中力が向上することで作業や活動に効率的に取り組むことができ、達成感や満足感もそれまでの散らかった環境とは異なるものになるでしょう。

これが心の健康に寄与し、不要なストレスを軽減します。こうしたストレス軽減効果は、うつ病をはじめとする精神疾患に対しても一定の効果が見込まれるとされています。

そしてもう1つが「必要以上に買わないので健康を重視する」です。

ストレスを溜め込む事が無い環境を作るメリットは精神的にも色々とあるとイメージできますが、1番は食生活が荒れないという点が最も大きい様です。

太りやすい人は、ストレスの発散方法において食べることを選択する傾向にあります。間食をしたりお酒を飲んだりといったような事をしていれば、当然痩せる事はなく太っていってしまいます。

断捨離を実践する中では、今現在自分が持っているものの中で不要な物を処分するだけではなく、自分の生活を見つめ直して今後必要な買い物と不要な買い物は何なのかといった面にも目を向けていきます。

すると、食べ物を含めたあらゆるものに対して必要な分以外は買わないというのがおのずと正解として導き出されます。

ミニマリストにも共通してくる考え方ではあるのですが、基本的にミニマリストの思考では「本当に必要かどうか」を判断しながら買い物をします。よって、セール品だからといって喫緊で必要ではない物を買う事が無くなるのです。

更に、こうした断捨離における生活スタイルや買い物の仕方の変化によって食生活にも気を配れるようになれます。

不要な物を購入しないという事は当然ながら必要な物のみを購入することとなり、これは食品についても同じです。自分の体にとって必要な物を考えて選び購入する必要がある分、自然と食生活が健康的なものへと変化していくのです。

実際に断捨離を実践した方も、部屋を綺麗に保つことを意識してからは食生活が和食中心となり、結果として太ることなく体をキープ出来ているというのです。

断捨離をすると痩せる？実際の消費カロリー目安

断捨離を実践することによって痩せる理由についてご紹介しましたので、ダイエット目的で断捨離をする方も増えるかもしれません。

ここで、実際の断捨離を実践する上で消費されるであろう吸い低カロリー目安をご紹介します。

実際の断捨離方法に関しては後に詳しくご紹介するとして、断捨離および掃除をした際の消費カロリーを上記の表にまとめています。

基本的には片付けのカロリーを消費するカロリーと見立てて良いでしょうから、一番上の「片付け」の項目が断捨離におけるメインの消費カロリー目安となります。

重たい荷物を片付けるといったように負荷の高い内容であれば、目安以上のカロリーを消費することになると想定されています。

不要な物を処分していくのがメインとなる断捨離の中でも、表にあるように片付けをする最中に目についた部分の掃除をついで程度でも行う事によって、プラスアルファでカロリー消費ができます。

掃除もまとめてやることができれば、不要な物を処分出来る＋ダイエットができる＋部屋や家が綺麗になるという3つの利点を一挙に得られるでしょう。

断捨離をすると痩せる！効果的な方法とおすすめの買取業者を紹介

断捨離は正しく実践すれば、不要な物を処分して家や部屋がきれいになるだけではなく、ダイエット効果によって自分の体まできれいにさせられる効果も見込めます。

断捨離すると痩せる！効果的な方法・コツ

具体的なダイエットに効果のある痩せられる断捨離の方法としては、以下のものが挙げられます。

1. 一度に全部を片付けず綺麗にする場所を決める
2. しまわれているものを全部取り出す
3. 食べ物や日用品のストックを買わない

まず1つ目に「一度に全部を片付けず綺麗にする場所を決める」が挙げられます。

断捨離をする際には一気に行うのではなく、一カ所一カ所を少しずつコツコツと行っていくことが重要とされています。

「今日はクローゼットだけ・明日はキッチン周りだけ」といった流れで、一度に全部を片付けないことがおすすめです。

スタートしたばかりの時にお勧めなのが、玄関や洗面所などの狭くあまり物が無いところです。

こうした場所ではダイエット効果が薄くなりそうなイメージがありますが、いきなり広い部屋から断捨離を行うと難易度が高い分途中で挫折してしまう可能性があります。

挫折してしまっては痩せるも何もありませんので、まずは狭い部屋から始めていって、慣れてきてから広い部屋に挑むようにしましょう。

続いて「しまわれているものを全部取り出す」になります。

断捨離する場所を決めたら、そこにあるものを全て出しましょう。全て出してから、それらの物が必要なのか不要なのかの判断をしていきます。

中身を全部出し「いらない物がこんなにある」と実感することで、服で隠した脂肪にも意識的になりダイエットへの意欲も高められます。

全てを出すことは大変ではありますし散らかるので気が引けますが、全てを出すと「これを持っていたならさっき必要だと思ったものは不要だ」といった選択をする事も出来ます。

もし手放すか迷うものがあれば、3ヶ月保留してみましょう。そして、3ヶ月残しても使う機会がなければその時の不要リストに追加します。

そして「食べ物や日用品のストックを買わない」も挙げられます。

太る人というのは、先述した通りストレス解消の手段を「食べる」にしているケースが非常に多いとされています。すなわち、常に食べ物が手に届く場所にあるのです。

このままの状態では「どうぞつまみ食いしてください」という環境を作っているだけになりますので、改善の必要があります。

すぐに必要ではないような食品のストックを辞めるのも断捨離のうちです。これは日用品にも当てはまる事柄で、1ヶ月や2ヶ月先に使う物を家に置いてくことは家の収納スペースが減るだけですから、必要な時になったら買えば良いのです。

断捨離のコツは、今必要ない物を抱えすぎないことです。買い溜めする癖がある人は、脂肪を溜め込みやすくするのも得意になってしまいますから、その点を改善することでおのずと食生活やその内容も健康的なものに変わっていく事でしょう。

断捨離をすると痩せる！買取に出すのもおすすめ

引用：バイセル

断捨離で不要な物を手放す方法はいくつもありますが、単に捨てるだけではなく売るという選択肢を取ることも出来ます。

断捨離時に物を売りに出したいときにお勧めなのが「バイセル」です。

バイセルでは出張買取・宅配買取・店頭/持込買取の3つの買取方法から自分に合った買取方法を選ぶことができ、そして対象もご紹介した通りブランド物から家電などの日用品まで非常に豊富です。

TVCMでも知られているバイセルは、着物や切手・古銭・宝石・ブランド品など様々な商品を買取ってくれる買取業者で、全国各地に実店舗を持っています。

幅広い商品知識を兼ね備えた査定士が全国に多数在籍しているのが魅力で、商品の価値をしっかり理解したうえで、1点1点まごころこめて査定してくれます。

もし査定額に納得が行かなかった場合でも、無理な交渉をすることはなく査定後のサポートが徹底されています。

顧客満足度高い出張買取4年連続No1・価格満足度が高い出張買取4年連続No1に選ばれていることから、例え断捨離で不用品を売るとしても売却先としておすすめできるでしょう。

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「断捨離をすると痩せる？その理由や効果的な方法を解説」まとめ

✅断捨離は物や不要な考えも手放すもの

✅体を動かす分ダイエットにつながる

✅断捨離で物を減らすとストレスが減って痩せやすい

✅健康を重視した考え方にもなる

✅通常の片付けで300キロカロリー消費できる

✅一か所のみ断捨離をするだけでも効果的

✅食生活やライフスタイルなども考え方を変えていくべき

✅「バイセル」は不要な品物も豊富に買取